O envio ocorre poucas horas antes do primeiro dia de prova do Enem, marcado para este domingo (8). Especialistas ressaltam que a urgência de revisar todo o conteúdo acumulado pode desencadear ansiedade severa e episódios depressivos entre candidatos.
Especialistas ouvidos pela Agência Brasil ressaltam a importância de uma preparação socioemocional sólida para impedir que o estresse se torne desproporcional ou paralisante.
Contexto e avaliação psicológica sobre o Enem
A tensão associada ao Enem decorre da percepção de que a capacidade e o preparo do candidato estarão sob avaliação, além do peso que o exame carrega para o futuro profissional. A psicóloga Wilma Amorim, da Afya Porto Nacional, destaca que o Enem representa o acesso ao ensino superior e a concretização de projetos de anos, gerando receio de falhar, insegurança e cobrança excessiva. Ainda assim, ela afirma que certo nível de agitação é esperado e pode ser produtivo.
Segundo Amorim, o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se intensifica a ponto de prejudicar concentração, sono e memória. Nesse caso, a ansiedade deixa de ser benéfica.
Sugestões para a reta final da preparação
Na véspera da avaliação, muitos estudantes abrem mão do autocuidado para estender o estudo, o que resulta em sono irregular e alimentação desequilibrada. A psicóloga Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva e diretora de Programas de Desenvolvimento de Lideranças do Ensina Brasil, afirma que esse comportamento prejudica o aprendizado e o desempenho.
Zanini orienta que, nas 24 horas que antecedem a prova, não é recomendável estudo intensivo. Em vez disso, propõe momentos de lazer com pessoas queridas, pois a base teórica já foi consolidada ao longo do ano. Ela sintetiza: não adianta ler todos os livros ou decorar fórmulas; é hora de relaxar, comer o que gosta e estar com quem se ama.
Cuidados práticos e redução de estímulos
Tanto Zanini quanto Wilma Amorim recomendam cuidados com a saúde física, sono adequado, alimentação e descanso. Além disso, atividades logísticas — como visitar o local da prova, separação de documentos e organização de materiais — ajudam a evitar picos de ansiedade de última hora.
Reduzir o tempo de tela também é salientado, pois as redes sociais podem intensificar comparações entre candidatos, alimentando sentimentos de incapacidade, exaustão e angústia.
Papel da família e apoio emocional
Os pais e responsáveis têm papel fundamental na redução da pressão sobre os estudantes. As especialistas aconselham uma postura de escuta atenta que valorize o esforço ao longo do ano, respeitando a individualidade de cada um.
Propostas de apoio incluem apresentar alternativas concretas para diferentes cenários de resultado, manter estabilidade emocional e colaborar com a rotina logística pré-prova. Devem evitar frases que gerem cobrança excessiva, como “você precisa passar” ou “estamos investindo em você”, que elevam o medo de decepcionar e o desgaste emocional.
"O estudante precisa de apoio, de incentivo e segurança emocional. A família deve transmitir essa confiança, sabendo que houve preparação e que o sentimento de querer o melhor não pode prejudicar o estudante nesse momento", afirma Wilma Amorim.